Penyebab Naiknya Gula Darah
Kondisi tubuh yang sehat menjadi harapan setiap orang. Namun
kadang-kadang harapan tersebut menjadi sekedar harapan. Ya, sekedar
harapan, karena biasanya banyak orang lalai untuk menjaga kesehatannya.
Untuk menjaga kesehatan
maka harus pula melakukan gaya hidup sehat. Salah satunya yaitu menjaga
kadar gula darah agar tetap normal dan tidak melebihi ambang batas.
Salah satu agar tubuh tetap sehat yaitu harus mengendalikan dan menjaga kadar gula darah agar dalam kondisi normal merupakan hal penting. Pentingnya menjaga kadar gula darah ini tidak semata-mata bagi penderita diabetes, namun juga oleh mereka yang tidak terkena diabetes agar tetap sehat.
Nah, pada tulisan ini akan memaparkan mengenai faktor penyebab naiknya kadar gula darah. Berikut ini antara lain :
Melewatkan makan pagi
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition tahun 2013 bahwa laki-laki yang pada pagi hari melewatkan makan pagi atau sarapan berpotensi 21% lebih besar terkena diabetes.
Sementara itu, para wanita dengan tubuh yang gemuk dan tidak sarapan pagi mempunyai kadar insulin dan kadar gula darah lebih tinggi setelah beberapa jam makan siang dibandingkan ketika sarapan pagi.
Untuk menjaga kadar gula darah sepanjang hari, saat sarapan pagi setidaknya mengonsumsi makanan yang kaya protein dan lemak.
Banyak konsumsi pemanis buatan
Pemanis buatan bisa menimbulkan efek negatif yaitu meningkatkan kadar gula darah lebih tinggi. Hal tersebut berdasarkan hasil studi yang dilakukan oleh para peneliti di Israel yang memberikan pemanis buatan pada tikus percobaan berdampak pada meningkatnya kadar gula darah pada tikus tersebut. Tingginya kadar gula darah ini ternyata lebih tinggi dari tikus yang minum air putih atau air gula.
Oleh karena itu maka sebaiknya dalam mengonsumsi pemanis buatan dalam jumlah moderat.
Makanan berkadar lemak tinggi
Salah satu yang menjadi kekhawatiran bagi para penderita kencing manis atau diabetes adalah meningkatnya gula darah akibat mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang berlebih. Yang menyebabkan naiknya gula darah tidak hanya karena faktor karbohidrat, namun kandungan lemak juga dapat meningkatkan kadar gula darah. Penderita diabetes mungkin khawatir dengan kandungan karbohidrat dalam makanan mereka, namun studi terbaru menunjukkan bahwa kandungan lemak juga dapat mempengaruhi kadar gula darah.
Kurang tidur
Kurangnya durasi dan kualitas tidur dapat berpengaruh terhadap kadar gula darah. Kurang tidur merupakan bentuk stres kronis yang terdapat pada tubuh. Dengan demikian, kurang tidur dan stres mempengaruhi meningkatnya kadar gula darah.
Merokok
Anda seorang perokok? Mulai saat ini mulailah untuk berhenti merokok. Kebiasaan merokok jelas sangat tidak sehat bagi tubuh si perokok dan orang-orang disekitarnya yang tidak merokok.
Kebiasaan merokok sangat berbahaya bagi pengidap diabetes. Dalam penelitian yang dilakukan oleh California State Polytechnic University pada tahun 2011 menemukan bahwa semakin banyak nikotin yang terpapar dalam tubuh, semakin tinggi tingkat A1C-nya (ukuran kontrol gula darah).
Tingginya kadar gula darah dapat meningkatkan risiko komplikasi diabetes yang serius, seperti serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Demikianlah tulisan mengenai penyebab naiknya kadar gula darah. Semoga bermanfaat.
Salah satu agar tubuh tetap sehat yaitu harus mengendalikan dan menjaga kadar gula darah agar dalam kondisi normal merupakan hal penting. Pentingnya menjaga kadar gula darah ini tidak semata-mata bagi penderita diabetes, namun juga oleh mereka yang tidak terkena diabetes agar tetap sehat.
Nah, pada tulisan ini akan memaparkan mengenai faktor penyebab naiknya kadar gula darah. Berikut ini antara lain :
Melewatkan makan pagi
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition tahun 2013 bahwa laki-laki yang pada pagi hari melewatkan makan pagi atau sarapan berpotensi 21% lebih besar terkena diabetes.
Sementara itu, para wanita dengan tubuh yang gemuk dan tidak sarapan pagi mempunyai kadar insulin dan kadar gula darah lebih tinggi setelah beberapa jam makan siang dibandingkan ketika sarapan pagi.
Untuk menjaga kadar gula darah sepanjang hari, saat sarapan pagi setidaknya mengonsumsi makanan yang kaya protein dan lemak.
Banyak konsumsi pemanis buatan
Pemanis buatan bisa menimbulkan efek negatif yaitu meningkatkan kadar gula darah lebih tinggi. Hal tersebut berdasarkan hasil studi yang dilakukan oleh para peneliti di Israel yang memberikan pemanis buatan pada tikus percobaan berdampak pada meningkatnya kadar gula darah pada tikus tersebut. Tingginya kadar gula darah ini ternyata lebih tinggi dari tikus yang minum air putih atau air gula.
Oleh karena itu maka sebaiknya dalam mengonsumsi pemanis buatan dalam jumlah moderat.
Makanan berkadar lemak tinggi
Salah satu yang menjadi kekhawatiran bagi para penderita kencing manis atau diabetes adalah meningkatnya gula darah akibat mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang berlebih. Yang menyebabkan naiknya gula darah tidak hanya karena faktor karbohidrat, namun kandungan lemak juga dapat meningkatkan kadar gula darah. Penderita diabetes mungkin khawatir dengan kandungan karbohidrat dalam makanan mereka, namun studi terbaru menunjukkan bahwa kandungan lemak juga dapat mempengaruhi kadar gula darah.
Kurang tidur
Kurangnya durasi dan kualitas tidur dapat berpengaruh terhadap kadar gula darah. Kurang tidur merupakan bentuk stres kronis yang terdapat pada tubuh. Dengan demikian, kurang tidur dan stres mempengaruhi meningkatnya kadar gula darah.
Merokok
Anda seorang perokok? Mulai saat ini mulailah untuk berhenti merokok. Kebiasaan merokok jelas sangat tidak sehat bagi tubuh si perokok dan orang-orang disekitarnya yang tidak merokok.
Kebiasaan merokok sangat berbahaya bagi pengidap diabetes. Dalam penelitian yang dilakukan oleh California State Polytechnic University pada tahun 2011 menemukan bahwa semakin banyak nikotin yang terpapar dalam tubuh, semakin tinggi tingkat A1C-nya (ukuran kontrol gula darah).
Tingginya kadar gula darah dapat meningkatkan risiko komplikasi diabetes yang serius, seperti serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Demikianlah tulisan mengenai penyebab naiknya kadar gula darah. Semoga bermanfaat.
SEHAT SELALU^^
Tidak ada komentar:
Posting Komentar